اگر خون کافی در مغز وجود نداشته باشد چه چیزی بخورید
در سالهای اخیر ، خونریزی مغزی کافی به یکی از مشکلات مهم سلامتی در افراد میانسال و سالخورده تبدیل شده است. با سرعت بخشیدن به سرعت زندگی و تغییر رژیم غذایی ، تعداد بیشتری از افراد شروع به توجه به نحوه بهبود علائم خون کافی در مغز از طریق رژیم غذایی می کنند. در این مقاله موضوعات محبوب و محتوای داغ در اینترنت برای 10 روز گذشته برای تجزیه و تحلیل علائم خون کافی برای شما و غذاهای مناسب برای مصرف با جزئیات استفاده می شود.
1. علائم شایع خون کافی در مغز
خون رسانی کافی در مغز معمولاً به عنوان علائم زیر ظاهر می شود. اگر شرایط زیر را دارید ، توصیه می شود به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید و رژیم غذایی خود را تنظیم کنید:
| نشان | توصیف کردن |
|---|---|
| سرگیجه | ناگهان احساس سرگیجه و حتی ناپایدار |
| از دست دادن حافظه | از دست دادن حافظه اخیر و عدم تمرکز |
| بی حسی | بی حسی روی دست ، پا یا صورت ، حرکت محدود |
| دیدگاه | از دست دادن بینایی گذرا یا از دست دادن میدان بینایی |
| بی خوابی و رویایی | کیفیت پایین خواب ، بیدار شدن آسان یا کابوس |
5. غذاهای توصیه شده که خونریزی مغزی را بهبود می بخشند
از طریق تنظیمات معقول رژیم غذایی ، می توان علائم خونریزی کافی در مغز را بهبود بخشید. در زیر انواع مختلفی از غذاها وجود دارد که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته اند که برای خونریزی مغز مفید هستند:
| دسته مواد غذایی | غذای توصیه شده | مکانیسم عمل |
|---|---|---|
| غذاهای سرشار از امگا 3 | ماهی های دریای عمیق (ماهی قزل آلا ، کد) ، گردو ، دانه کتان | ویسکوزیته خون را کاهش داده و گردش خون را ترویج می کند |
| غذاهای آنتی اکسیدانی | زغال اخته ، شکلات تیره ، چای سبز | رادیکال های آزاد را خرد کرده و از سلولهای اندوتلیال عروقی محافظت کنید |
| غذاهای سرشار از اسید فولیک | اسفناج ، مارچوبه ، تخم مرغ | سطح هموسیستئین را کاهش داده و خطر ابتلا به شریانی را کاهش دهید |
| غذاهای ترویج گردش خون و از بین بردن استاز خون | زنجبیل ، سیر ، قارچ سیاه | ریزگردها را بهبود بخشید و از ترومبوز جلوگیری کنید |
3. برنامه های درمانی محبوب رژیم غذایی اخیراً
با توجه به نقاط مهم آنلاین اخیر ، دو برنامه درمانی زیر رژیم غذایی مورد توجه گسترده ای قرار گرفته است:
1. قارچ سیاه و سوپ خرما قرمز
مواد تشکیل دهنده: 10 گرم قارچ سیاه ، 5 تاریخ قرمز و مقدار مناسب قند سنگی.
روش: قارچ سیاه را خیس کرده و آن را با خرما قرمز بپزید و شکر سنگ را به فصل اضافه کنید.
اثربخشی: برای ترویج گردش خون و از بین بردن استاز خون ، بهبود خون به مغز.
2. سالاد آووکادو ماهی قزل آلا
مواد تشکیل دهنده: 100 گرم ماهی قزل آلا ، نیمی از آووکادو و مقدار مناسب روغن زیتون.
روش: ماهی قزل آلا برش ، آووکادو را به قطعات برش دهید ، روغن زیتون را بریزید و خوب مخلوط کنید.
اثربخشی: مکمل امگا 3 برای تقویت خاصیت ارتجاعی عروق.
4. اقدامات احتیاطی رژیم غذایی
در حین تنظیم رژیم غذایی خود ، باید به نکات زیر نیز توجه کنید:
1. مصرف نمک را کنترل کنید ، بیش از 5 گرم در روز.
2. از غذاهای پر چرب و کلسترول بالا (مانند احشای حیوانات) خودداری کنید.
3. سیگار کشیدن را ترک کرده و الکل را محدود کرده و آسیب عروقی را کاهش دهید.
4. برای جلوگیری از پرخوری ، کوچک و بیشتر بخورید.
از طریق تنظیمات رژیم غذایی فوق ، همراه با ورزش مناسب و کارهای روزمره و کارهای روزمره ، علائم خون کافی در مغز می تواند به طور موثری بهبود یابد. اگر علائم همچنان ادامه دارد یا بدتر می شود ، حتماً به موقع به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
(متن کامل به پایان رسیده است ، در کل حدود 850 کلمه)
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
